抑郁症的饮食原则

现代城市生活的节奏越来越快，让一些朋友不知所措，甚至压力太大，不知不觉地陷入了抑郁症的泥潭。每个人的情况和情况都是不同的，很难有一种通用的灵药来解决一切，所以让我们简单地谈谈抑郁症的饮食规则。

抑郁症的饮食原则

1、高蛋白高纤维高热能：长期失眠使您消耗大量能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食，注意食用润肠食品，保持大便畅通。

2.补充足够的水分:维持脏腑的正常需要，润滑肠道，促进排便，促进体内有害物质的排泄。

3.避免吃太多辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物。由于失眠的原因很多，患者应根据自己的体质选择合适的食物。

食物抵抗抑郁

维生素B对抗抑郁症

维生素命B对抑郁症的治疗有很大的帮助。

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，患者治疗后效果明显。如果老年患者体内含有更多的内容，B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。B12食用动物肝脏、蛋黄和鱼类可以提高维生素B血液中的含量。

喝玫瑰茶可以抵抗抑郁

中医认为玫瑰味甘微苦，性温，最明显的效果是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。此外，玫瑰的药性非常温和，可以温暖人们的心脏、肝脏和血液，舒缓体内的抑郁，起到镇静、舒缓和抗抑郁的作用。女性在月经前或月经期间经常会有一些情绪易怒。喝玫瑰可以调节他们。在当今日益增长的工作和生活压力下，即使不是月经期，你也可以多喝玫瑰来安抚和稳定你的情绪。制作玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰的涩味，增强效果。需要提醒的是，玫瑰比较好不要和茶一起喝。因为茶中含有大量的单宁酸，会影响玫瑰舒肝解郁的效果。

鱼减少心理焦虑

吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼含有Ω-3脂肪酸可以产生相当于抗抑郁药的类似轻人们的心理焦虑。

以上结论可以帮助城市快节奏的朋友多注意这方面的饮食，帮助他们减少抑郁的可能性，甚至减少抑郁。心理疾病是所有疾病中一种更复杂的疾病，很难消除和判断其情况，比较好及时就医。