预防焦虑症有哪些措施

核心提示: 如果眼前的工作让你心烦意乱，可以暂时转移注意力，将视线转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，暂时缓解眼前的压力。

生活中，很多人遇到事情后不知道该怎么办。长期紧张、抑郁等不良情绪容易诱发焦虑症。焦虑症严重时，会对患者造成很大伤害。头晕、胸闷、心悸是焦虑症的危害。那么，预防焦虑症的措施是什么呢？

1.充足的睡眠:充足的休息和睡眠是缓解焦虑的好方法。

2.保持乐观：当你缺乏信心时，想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下你成功的场景，可以解决焦虑和不安，恢复信心。

3.幻想:这是缓解紧张和焦虑的好方法。幻想躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风慢慢吹拂。试试看，可能会有意想不到的效果。

4.深呼吸:面对情绪紧张，不妨深呼吸，有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

5、转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

焦虑是一种心理疾病，患者应及时消除焦虑，通常遇到问题应冷静治疗，发展良好的心理素质。对于一些你无法解决的事情，你可以向朋友或家人寻求帮助，不要过度沉浸在自我抑郁中，以免对健康造成伤害。